欢迎访问上海桑拿高端养生会馆(上海养生网)!

首页 > 新闻资讯 > 男士养生

中年男人的饮食健康养生

男人如何通过饮食健康养生?
    男人如何通过饮食健康养生?

    从饮食方面讲,尤其要注意控制总热量,避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量,减少饱和脂肪酸的摄入,每天不超过50克。适量补充蛋白质,一般每天 摄入70克~100克,其中至少1/3为优质蛋白,如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果, 保证充足的维生素和纤维素的补充。

    要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。要少盐,每天不得超过8克,以免引起高血压和脑血管疾 病。此外,中年人饮食要有节制,定时定量,以免引起消化功能紊乱而损害健康,要戒烟,它是迷人发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒,要适量。

    中年人的饮食,除科学安排好一日三餐,并注意平衡膳食外,还应适当补充具有抗衰老作用的食物,科学家研究发现,工蜂和皇蜂虽系同母所生,但工蜂只能活六个月,而皇蜂可活五年,其原因是:前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能开心脑垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴生命。
    有资料证实,芝麻含有丰富的抗衰老成分—维生素E,能促进细胞的分裂,推迟细胞的衰老,常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积,从而延缓 衰老的发生。


推荐商家
上海高端会所休闲
周一至周日 全天
四星
闵行水疗会所
周一至周日 全天
五星
闵行SPA足疗会所
周一至周日 全天
五星
虹口SPA养生会所
周一至周日 全天
五星
金橙子
周一至周日 全天
五星
浪漫汗蒸
周一至周日 全天
五星
虹口足疗会所
周一至周日 全天
五星
红韵理疗养生坊
周一至周日 全天
五星
天豪桑拿spa
周一至周日 全天
五星
君阁汗蒸养生会所
周一至周日 全天
五星